LA “HIGIENIZACION de la MENTE ?”: “PSICOLOGO y CONFERENCISTA ESPAÑOL ANDUVO por MAZATLAN y habló de ENTRENAR la MENTE para NAVEGAR DESAFIOS DIARIOS”…concentrandose mas en “como resolver” y no en por que sucede”.

Juanma Quelle,conferencista y experto en el tema de la psicología positiva estuvo esta semana en Mazatlán,en Sinaloa y hablo de como esta herramienta resultaba de gran relevancia en la vida cotidiana de las personas ,pues cumple una función primordial para el desarrollo de una buena salud mental y el bienestar de cada individuo, que influye directamente con la calidad de vida.

“La salud mental es clave en este momento. Es importante que la gente comience a entender que es imprescindible higienizar los espacios mentales”, comentó.

Para Juanma Quelle, existe una gran diferencia en enfocarse en el “por qué” y el “cómo” al enfrentar una situación, pues considera que el pensar el primero, dispone la mente a pensar en una explicación para el problema, mientras que el segundo te permite buscarle una solución.

“Que la gente sepa que hay otra forma de ver la vida es la clave en todo, porque las horas tienen 60 minutos estés contento o enfadado. Por tanto, tu calidad de vida, en gran medida depende de tu manera de pensar”, agregó.

La positividad ante todo

La psicología positiva emerge como una herramienta transformadora para mejorar la calidad de vida y la salud mental, según destacan expertos como Juanma Quelle. Esta disciplina no solo aborda la prevención de trastornos, sino que impulsa un enfoque proactivo hacia el bienestar emocional. Su relevancia se acentúa en un contexto donde el estrés, la ansiedad y la depresión son causas principales de ausentismo laboral en Europa y EE.UU., y contribuyen a muertes prematuras.

Higiene mental: Más que prevención

La higiene mental se define como un conjunto de prácticas diarias que funcionan como mantenimiento preventivo para el cerebro, similar a cepillarse los dientes o dormir bien. Incluye actividades como:

• Ejercicios de gratitud (escribir tres cosas positivas al día).
• Respiracion profunda,al menos 10 minutos al dia.
• Conexiones sociales significativas, como llamar a un ser querido o reducir el uso de pantallas en interacciones personales.

Estas prácticas, respaldadas por investigaciones, fomentan patrones cognitivos saludables y reducen la rumiación negativa. Sin embargo, como señala Quelle, cuando estas medidas no son suficientes, es crucial adoptar un enfoque holístico que combine terapia profesional y estrategias de psicología positiva.

El poder del “cómo” sobre el “por qué”

Quelle subraya que enfocarse en “cómo resolver” en lugar de “por qué sucede” genera soluciones prácticas. Esta perspectiva se alinea con la Terapia de Solución de Problemas (PST), que reduce el estrés al promover:

• Orientación positiva hacia los desafíos.
• Toma de decisiones basada en consecuencias realistas.
• Implementación rápida de soluciones mediante preguntas como “¿Cómo podríamos alcanzar nuestras metas?” en lugar de estancarse en causas.

Un estudio demostró que replantear preguntas de “por qué” a “cómo” incrementó un 300% la generación de ideas viables en equipos laborales.

Impacto económico y sanitario

Los trastornos mentales tienen consecuencias tangibles:

• 12 mil millones de días laborales perdidos anualmente a nivel global por depresión y ansiedad.
• Aumento del 134% en mortalidad prematura en personas con episodios recurrentes de trastornos afectivos.
• $1 billón en pérdidas anuales para la economía estadounidense por baja productividad.

Ante esto, empresas y gobiernos implementan programas de asistencia psicológica, aunque suelen limitar las sesiones terapéuticas gratuitas a 3-6 anuales.

Retos y críticas de la psicología positiva

A pesar de sus beneficios, enfrenta desafíos:

1. Efectividad a largo plazo: Algunas intervenciones solo muestran mejoras modestas y temporales
2. Sesgo cultural: El 45.8% de los programas europeos de salud mental ignoran contextos culturales no occidentales.
3. Sobreenfoque en lo positivo: Críticos señalan que emociones como el estrés también pueden impulsar la creatividad, un punto que Quelle reconoce al hablar de “equilibrar perspectivas”.

México: Un caso de estudio en resiliencia

México ocupa el puesto 27 en el Índice de Felicidad de la ONU, superando a España (puesto 32). Quelle atribuye esto a:

• Redes familiares sólidas.
• Mentalidad orientada a soluciones ante adversidades económicas y de seguridad.

Generación Z: Sobreprotección y falta de herramientas

El 42% de los jóvenes de esta generación reportan diagnósticos de salud mental, vinculados a:

• Sobreprotección parental, que limita el desarrollo de habilidades de afrontamiento
• Exposición digital constante, asociada con ciberacoso y aislamiento

Quelle enfatiza que acudir a psicólogos no es señal de debilidad, sino de búsqueda activa de bienestar. Programas educativos que combaten el estigma y promueven conexiones humanas auténticas han reducido prejuicios en un 30% según estudios.

En síntesis, la psicología positiva y la higiene mental ofrecen herramientas valiosas, pero su éxito depende de integrarlas con apoyo profesional, políticas públicas y un cambio cultural hacia la gestión proactiva de la salud emocional. Como afirma Quelle: “La calidad de vida depende, en gran medida, de cómo entrenamos nuestra mente para navegar los desafíos diarios”.

Con informacion: NOROESTE/